חיפוש
חיפוש
Close this search box.

הכנה לתרגול: חימום

יתרונות לתרגילי חימום :

שיפור גמישות

הרגעת השריר מוריד אפשרויות פגיעה

הגדלת חמצון לשרירים

הגדלת טווחי תנועה

תנועה יותר קלה

  1. הטייה של הראש ימינה ושמאלה
  2. לסובב ידיים אחורה וקדימה בתנועה גדולה
  3. ידיים מוחזקות הצידה, סיבובים קטנים קדימה ואחורה
  4. לסובב רגל אחד בסיבוב ואז הרגל השניה
  5. רגל אחת קדימה ולהישען לתוכו כמה שהוא מתכופף קדימה
  6. בעמידה,כיפוף קדימה, מגיעים כמה שיותר קרוב לרגליים
  7. בעמידה, כיפוף כאילו שיושבים לכסא 

שתף את המאמר

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Scroll to Top